１．＜弾力ＵＰ＞肌の弾力を取り戻したい場合
シワやシミが気になる場合は、コラーゲンを補給して弾力の回復と向上を目指しましょう。
大切になのはコラーゲンを正しく摂取することです。そのためには、次の３つがポイントになります。
・1日当たりの摂取量
・コラーゲンの由来
・コラーゲンの状態
それでは、１つずつチェックしていきましょう。
（１）1日5,000ｍｇで美肌を目指す
1日当たりの摂取量を守ること。
これが最大のポイントといっても過言ではありません。
1日の摂取量はズバリ「5,000ｍｇ/日」
この量は、美肌効果を目指す上での必要最低限の量といえます。
今までにコラーゲンのサプリメントなどを摂取したことがある方は、
パッケージの表示を調べてみてください。
美容ドリンクなどの中には、1 本に1,000mg 程度しか配合されていない商品もあります。1日に5本飲めばＯＫですが、そこまで大量には飲めませんよね。
もし1日1本しか飲んでいないのなら、残念ながらあなたが期待するような美肌効果は得られないでしょう。
なぜなら、コラーゲンは肌以外にも血管や内臓器官、軟骨など、体のあらゆるパーツに必要とされる大切な成分だからです。
コラーゲンを摂取すると、生命維持に欠かすことのできない内蔵などの器官に優先的にチャージされていくため、肌に回ってくるコラーゲン量はぐっと下がってしまうというわけです。
よく考えれば、当然ですよね。人間の体って本当によくできていますよね笑
全身に潤沢にコラーゲンが行き渡るためにも、正しい摂取量を守ってほしいのです。
（２）再合成にはビタミンＣ！
コラーゲンは体内で一度アミノ酸に分解されてから、もう一度コラーゲンとして再合成されます。
この再合成の際に必要なのがビタミンＣです。ビタミンＣが不足していると、再合成することができません。
そのため、コラーゲンのサプリメントなどには、ビタミンＣも一緒に配合されていることが多いのです。
ここで注意してほしいのが「コラーゲン100％」の商品です。
粉末や錠剤のサプリメントなどの中には「コラーゲン100％」と大々的にアピールしているものもあります。
100％と聞くと「ものすごく効きそう！」と思ってしまいますが、逆に言うとビタミンＣが配合されていないことを意味します。
せっかくの栄養素も吸収されなくては意味がありません。どうせならビタミンＣも配合されているコラーゲンサプリメントを選んだ方が効率的でおすすめです。
（３）フィッシュ由来コラーゲンがベスト
コラーゲンの原料にはいろいろな種類があります。
何から取ったコラーゲンなのか、その種類ごとに「由来」という言葉で表現されています。
最近のトレンドは、魚由来のフィッシュコラーゲンです。魚から取ったコラーゲンということですね。
今は少なくなりましたが、昔は豚由来のコラーゲンも多く流通していました。粗悪品の中にはコラーゲンの由来が明記されていない商品もあるので注意が必要です。
魚由来のコラーゲンは、豚由来のコラーゲンよりも人体への吸収率に優れており、ある検証結果では約1.5～1.7倍もの差が出たことが発表されています。
吸収率を考えたら、フィッシュコラーゲンがベストということを覚えておいてください。
ちなみに、食品のコラーゲンと聞いてパッと思い浮かぶのは、
豚足や手羽先、すっぽん、軟骨などのメニューではないでしょうか。
どれも栄養価満点で、いかにも美肌に効くような感じがしますよね。
この他にも、コラーゲンボールを入れた鍋やラーメン、
コラーゲン入りのグミなどのお菓子も人気を集めています。
こうした食品を食べると翌朝の肌は「プルプル、ツヤツヤ！」といった
フレーズを耳にしたことはありませんか？
そんなイメージを訴求するテレビ番組も見たことがありような・・・。
でも、残念ながらそれは幻想でしかありません。
「え！コラーゲンの入った食品を食べても美肌にならないの？」と驚いたかもしれませんね。
でも、その通りなのです。なぜなら、
コラーゲンは分子量が大きいため、食べ物から摂取しようとしても、腸で吸収されにくいため、体内に行き渡らないのです。
コラーゲンの分子量は約10万ですが、腸から吸収できる分子量はせいぜい１万以下程度といわれています（諸説あり）。
もちろん、食品には様々な栄養素が含まれていますから決して無駄にはなりません。
「信じる者は救われる」という言い伝えもあるように、
「これを食べて美肌になるのだ」という強固な信念をもってしっかり食べれば
プラシーボ（偽薬）効果で少しは弾力がアップする・・かも・・しれません 汗
せっかくのコラーゲンですから、効率的に摂取したいですよね。
コラーゲンを取り入れる上で注目したいのが「ペプチド状態」のコラーゲンです。
ペプチドというのは、アミノ酸の数が２～50個程度で結合したもので、たんぱく質よりも体内に吸収されやすいという特徴をもっています。
そこで、様々な種類のコラーゲン関連商品の中から選ぶときのポイントとしては、コラーゲンの分子量を5000程度まで小さく分解してある「ペプチド状態」の商品を選んでください。
ペプチド状態のコラーゲンなら吸収率に優れているので、美肌作りの面でも大いに期待できるというわけです。
